¿Duermen bien tus hijos? Trastornos del sueño

Dormir bien y obtener un sueño de calidad es esencial para el bienestar de un niño. Hoy en Asistencia Integral Pediátrica te ayudamos a resolver los trastornos de sueño en niños, tanto grandes como pequeños.

Trastornos de sueño en niños

Los problemas del sueño pueden afectar a niños de todas las edades: los bebés que solo pueden quedarse dormidos en los brazos de sus padres, los niños que se despiertan con demasiada frecuencia para hacer pis, los adolescentes que no pueden conciliar el sueño hasta bien entrada la madrugada…

La calidad del sueño es de vital importancia en todas las etapas del desarrollo. Pincha aquí para saber cuántas horas necesitan dormir los niños dependiendo de su edad.

Cuando el sueño es esquivo

Los padres saben hasta qué punto la falta de sueño puede afectar a su hijo. Las posibles consecuencias pueden ser:

  • Modorra y fatiga
  • Mal humor o irritabilidad
  • Dificultad para gestionar las emociones
  • Problemas de conducta
  • Problemas de memoria, concentración y atención
  • Bajo rendimiento académico

Todo el mundo ha experimentado problemas de sueño alguna vez, pero es la recurrencia del problema y sus consecuencias sobre la calidad de vida, el bienestar y la salud del niño lo que justifica el uso del término «insomnio» o «trastorno del sueño».

Causas de los trastornos del sueño en niños

Son muchos los factores que pueden comprometer la calidad de vida y el tiempo que duermen los niños:

  • Estrés o ansiedad
  • Problemas sociales, escolares o familiares
  • Síntomas o enfermedades: fiebre, dolor, problemas respiratorios, infecciones, depresión, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), espectro autista
  • Medicación para el tratamiento del TDAH
  • Pasar por un periodo de transición (mudanza, separación, nuevo colegio…)
  • Inestabilidad

Cómo lidiar con el trastorno del sueño infantil

Esto va a depender de la naturaleza, severidad, recurrencia, causas y consecuencias del mismo. El primer paso es identificar las causas y tratar de buscar una solución. En nuestro Centro de Asistencia Integral Pediátrica evaluaremos la situación y buscaremos las soluciones adecuadas.

Las estrategias más beneficiosas para remediar un problema del sueño son cambiar hábitos, comportamientos o el ambiente.

Consejos para padres y madres

Aquí hay algunos ejemplos de cosas que puedes hacer para ayudar a su hijo a dormir mejor:

  • Crea un ambiente propicio para dormir.
    • Evita las luces muy fuertes y ajusta la temperatura del dormitorio de tu hijo
    • Asegúrate de que el colchón, la almohada y las sábanas son cómodas
    • Mantén el ruido al mínimo a la hora de dormir
    • Quita de la vista los objetos que pudieran distraer a tu hijo (móvil, ordenador, consola…)
  • Elige bien las actividades de tu hijo antes de la hora de dormir y evita estímulos como:
    • Actividades físicas
    • Esfuerzo intelectual excesivo
    • Entretenimiento y tecnología
    • Excitantes y bebidas con cafeína
  • Evita las comidas copiosas en la cena
  • Lee a tu hijo cuentos agradables o anímalo a leer por su cuenta
  • Mantén una rutina de sueño constante: baño, higiene bucal, cuento…
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